¿Por qué te comparas con los demás en redes sociales? Lo que realmente hay detrás
Hay días en los que estás bien con tu vida. No todo es perfecto, pero reconoces y agradeces lo que tienes, sabes que estás haciendo lo que puedes y no sientes que te falte nada en particular. Hasta que entras a redes sociales y empiezas a ver cómo viven otras personas. Una amiga viaja, alguien se muda, otro amigo empieza un proyecto, aguna celebridad tiene el cuerpo que quisiera tener o alguien totalmente ajeno a tu vida parece estar viviendo exactamente la vida que tú imaginabas para ti.
Y de repente, lo que antes te parecía suficiente empieza a sentirse como poco. Tu vida no cambió en esos minutos, pero la manera en que la estás mirando sí. Compararse en redes sociales es de lo más común que existe actualmente. Lo interesante es entender qué ocurre cuando esa comparación se vuelve constante y qué puede estar diciéndote sobre la forma en que estás sintiendo tu propia vida.
Compararse en redes sociales con los demás es más humano de lo que parece
Compararnos con otras personas es una forma bastante natural de orientarnos. Desde pequeños observamos lo que hacen los demás para entender dónde estamos, qué queremos y qué posibilidades existen para nosotros. Desde ese lugar, la comparación no tiene por qué ser algo negativo.
A veces, mirar el camino de otra persona puede darnos claridad sobre algo que queremos para nuestra propia vida. Puede mostrarnos una posibilidad que no habíamos considerado, inspirarnos a intentar algo nuevo o ayudarnos a reconocer cuánto hemos avanzado.
El problema aparece cuando dejamos de utilizar esa referencia para orientarnos y empezamos a utilizarla para medir nuestro valor. Cuando la vida de otra persona se convierte en la vara con la que evaluamos si estamos haciendo suficiente, si somos exitosas o si deberíamos estar en otro lugar. Y las redes sociales pueden hacer que esa comparación ocurra con mucha más frecuencia de la que imaginamos.
¿Qué cambia cuando esa comparación ocurre en redes sociales?
En la vida cotidiana solemos conocer a las personas de una manera mucho más completa. Vemos sus días buenos y malos, sus dudas, sus momentos de éxito y también todo aquello que no les sale como esperaban.
En redes sociales, en cambio, solemos encontrarnos con una versión mucho más seleccionada. Vemos el estilo de vida que alguien quiere mostrar, los logros que decide compartir y una apariencia cuidadosamente presentada, pero rara vez vemos todo lo que existe detrás de esa imagen.
Por eso es fácil terminar comparando nuestra experiencia completa con una pequeña selección de la experiencia de otra persona. Y cuando hacemos eso repetidamente, podemos empezar a sentir que los demás avanzan, se ven mejor o tienen una vida más interesante que la nuestra, aunque realmente no tengamos toda la información para hacer esa comparación.
Cuando la comparación empieza a hacerte sentir que no eres suficiente
Una cosa es mirar la vida de alguien y pensar “eso también me gustaría vivirlo”. Otra muy distinta es empezar a interpretar lo que ves como una prueba de que tú estás haciendo algo mal.
La comparación puede volverse más pesada cuando empiezas a convertir el éxito, la apariencia o el estilo de vida de otras personas en una medida de tu propio valor. Entonces aparecen pensamientos como “debería estar más adelante”, “yo también tendría que verme así” o “¿por qué a mí me cuesta tanto?”.
Y aunque racionalmente sepas que las redes sociales muestran una versión parcial de la realidad, eso no siempre evita que lo que ves tenga un efecto emocional sobre ti. Saber que una imagen está seleccionada no significa que seas inmune a lo que esa imagen despierta.
Si esta sensación es constante en tu vida, vale la pena preguntarte si realmente estás deseando aquello que ves o si has empezado a sentir que deberías desearlo para sentir que estás a la altura.
¿Por qué sigues mirando aunque sabes que te hace sentir mal?
Esta parte me parece especialmente importante porque es muy fácil pensar: “si sé que esa cuenta me hace sentir mal, ¿por qué sigo entrando?”
No siempre hay una respuesta sencilla. A veces es curiosidad, otras veces es hábito y en algunos casos, seguimos mirando porque queremos encontrar algo que nos haga sentir mejor, nos inspire o nos confirme que estamos avanzando.
También puede aparecer esa necesidad de saber qué están haciendo los demás, especialmente cuando sentimos que podríamos estar quedándonos atrás. El problema es que una mirada rápida puede convertirse en otra, y otra más, hasta que terminamos consumiendo contenido que nos deja comparándonos sin siquiera haberlo buscado conscientemente.
Si quieres profundizar en esta relación más consciente con las redes, puedes leer también Redes sociales conscientes: cómo usarlas sin perderte en ellas.
Cómo dejar de compararte en redes sociales sin tener que desaparecer de ellas
No necesitas eliminar todas tus redes sociales para dejar de compararte. De hecho, si la única solución que encuentras es alejarte por completo cada vez que algo te afecta, quizá te estés perdiendo una oportunidad para entender mejor qué ocurre dentro de ti.
La idea no es conseguir que nunca vuelvas a compararte. Es aprender a reconocer cuándo está sucediendo y recuperar la capacidad de decidir qué haces con eso. A lo mejor los siguientes tips puedan ayudarte un poco.
Observa qué cuentas despiertan comparación
Presta atención a cómo te sientes después de consumir determinado contenido. Quizá hay cuentas que te inspiran y otras que, aunque aparentemente te gustan, terminan dejándote con la sensación de que no estás haciendo suficiente.
No tienes que justificar por qué una cuenta te afecta. Si notas que verla repetidamente cambia la manera en que te percibes, puedes silenciarla, dejar de seguirla o simplemente tomar distancia.
Pregúntate qué estás buscando cuando miras
Antes de seguir deslizando, puedes detenerte un momento y preguntarte: ¿qué estoy buscando aquí?
A veces buscas inspiración, entretenimiento o conexión. Otras veces quizá estás buscando una referencia para saber cómo deberías sentirte, verte o vivir. Reconocer esa diferencia puede cambiar mucho la manera en que consumes contenido.
Aprende a distinguir inspiración de presión
No todo lo que despierta una comparación necesita desaparecer de tu pantalla. A veces alguien puede mostrarte una forma de vivir, trabajar, vestir o crear que realmente te inspira, pero es importante notar cuándo esa inspiración empieza a convertirse en una exigencia.
Puedes preguntarte: ¿esto me despierta ganas de explorar algo que deseo o me hace sentir que debería ser diferente para estar a la altura? La respuesta puede ayudarte a distinguir entre algo que quieres incorporar a tu vida y algo que simplemente estás persiguiendo porque lo ves constantemente en otras personas.
Vuelve a tu propio proceso
Cuando pasas mucho tiempo mirando lo que hacen los demás, es fácil perder de vista lo que tú estabas construyendo antes de entrar a redes. Por eso puede ser útil volver de vez en cuando a tus propios avances, incluso aquellos que todavía parecen pequeños.
En lugar de preguntarte cuánto te falta para llegar a donde está otra persona, puedes preguntarte qué ha cambiado en ti durante el último año, qué has aprendido y qué estás construyendo ahora. Tu proceso también merece ser visto, aunque no tenga un carrusel de fotos para demostrarlo.
Una pregunta para volver a ti
La próxima vez que una publicación consiga hacerte sentir que tu vida no es suficiente, antes de preguntarte qué tiene esa persona que tú no tienes, prueba a hacerte una pregunta diferente: ¿qué estoy necesitando en este momento?
Tal vez no necesitas viajar más, tener determinada apariencia o alcanzar el mismo nivel de éxito que estás viendo en pantalla. Quizá necesitas descansar, sentir que estás avanzando, reconocer algo que has conseguido o volver a conectar con una parte de ti que has dejado de escuchar.
La comparación puede ser una forma de mirar hacia afuera, pero también puede convertirse en una oportunidad para mirar hacia dentro. En lugar de utilizarla para castigarte por lo que todavía no tienes, puedes observar qué deseo, miedo o necesidad está poniendo sobre la mesa.
Para cerrar: tu vida no necesita parecerse a la de nadie
Las redes sociales pueden mostrarte cientos de formas distintas de vivir, avanzar, verte y construir una vida. Algunas pueden inspirarte y otras pueden hacerte cuestionar la tuya, pero ninguna de ellas puede decirte dónde deberías estar en este momento.
Compararte no te convierte en una persona superficial ni significa que no valores lo que tienes. Es una reacción humana que puedes aprender a observar con más conciencia, especialmente cuando empiezas a notar qué emociones y necesidades aparecen detrás de ella.
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